❤다신16기 최종후기❤

🌸체중변화🌸

시작일👉60.3
종료일👉57
총감량👉3.3
(56.5까지 갔다가 막바지에 ㅋㅋ)

🌸눈바디🌸

불룩탱글배가 라인이 조금 잡히고
조금씩 납작해지려고 자세잡는듯 하네요
배가 넘 묵직해서
늘 팽팽한 기분이 불쾌했는데
한결 가벼운 느낌이랄까요~
물컹살들 정리가 조금씩 시작되었으니
탄탄한 바디를 위한 근력운동에
좀더 신경 써볼까합니다

👉시작일 눈바디

👉종료일 눈바디

엄청난 기대를 가지고 하기보다는
습관성형이 더 중점이었고
한달도전의 시작으로
좀더 에너지넘치는 나를 찾기위한
결의의 시작이었습니다
전반적으로 체중과 눈바디의 변화가
충분히 재도전하는 계기가 되었어요

🌸운동미션🌸

매일의 운동습관은
진정 보약같은 시간이었습니다
2년간 살찌고나서 저의생활은
정말 움직이기 싫어하는 사람으로 만들었거든요
하트가 하나하나 채워지는 만큼
저의 기쁨과 에너지도 그만큼 충만해졌어요
다신도전들을 많이 했지만
이번처럼 꼼꼼하게 기쁘게 했던때가 있었을까 할 정도로 나름 충실했음에 만족합니다

🌸서브미션 및 개인약속🌸

싸이클 하루 1회
틈틈히 걷고 자연과 친해지기
목표 충분히 이루었고
주1회 지인언니와 2만5천보 걷기약속
장마끝나면 아침공복 만보걷기약속
움직이고픈 제 의식이 다시 살아났어요
그 의식의 시작이 서브미션 1주차 만보걷기였어요
저진짜 만보달성은 늘 도전이었고
이 더운 여름이라면 당연히 생각지도 못했을거예요
서브미션 달성하려고 진짜 악물고 시작했던 값진땀 잊지못할듯해요ㅎ
서방님이 더열심히 하라고 갤워치 사줘서
더신나고 멋스럽게 운동하고 있습니다🤣🤣🤣

🌸식단미션🌸

저는 굶거나 작게먹거나
닭가슴살 조절심한식단들은
죽어도 못하는 스타일입니다
며칠 못가서 되돌아올거라면
먹고픈거먹고 건강히빼자주의예요
의식적인 절제의 노력은 필요하지만
오히려 스트레스가 되는거라면 오히려 독이란 생각에 한표입니다

오전ㅡ요거트 ㆍ과일 위주(간단식)
점심ㅡ일반식 (먹고픈 한식ㆍ때론 전날 참았던 라면이 고프다면 담날 점심에ㅋ 때론 지혜라 생각듭니다)
저녁ㅡ간단식or일반식
(저녁이 가장 위험하지요 외식이나 무너진식단의 경우 그날저녁 싸이클 담날아침 공복싸이클은 꼭 해주었던 기억입니다)

다이어리작성하는게 너무 귀찮아서
하다가 안한지 한참이었는데
다신16기때 미션이 주어져서 하다보니
이제 습관이되어서 단백질챙기고
탄수ㆍ당줄이는게 훨 수월해졌답니다

미션들 수행하면서 얻은게 많았어요
이전에 놓았던 습관들 다시 잡는데 도움 정말 많이 되었답니다

🌸마무리 및 끝나지않은 재도전🌸

다신16기가 딱 끝나고 바로 휴가라서
수목금 즐기고 왔어요
너무 신기한거 한가지!!
그전같았으면 체지방 ㆍ체중 훅이었을텐데
체중0.8(체지방1.4)증량
이정돈 정~~~~~~~~말 착한거지융ㅋ
기초대사량이 오르고
전반적인 7월활동과 관련된 제몸상태가 좋아졌다는 증거이니 그렇게 기쁠수가 없었답니다

몇키로를 빼느냐보다는
습관성형과 의식의변화는 정말 중요하다는걸
느끼는 시간이었습니다
다신16기 용기내어 다시 도전한 제 스스로도 칭찬하고싶고 늘 놓고싶을때마다 짜잔 나타나주는 다신도전도 너무 감사해요
다음 다신17기때는
무너지지않고 열심히 잘하고 있을께요
그땐 더 탄탄하고 야무진바디 도전하겠습니다

도전16기 여러분들도 고생많으셨어요♡