꾸준히 운동과 식단을 병행 하시면 우리 몸이 살이 찌고 싶어하지 않게 되요... 어느 정도 칼로리를 섭취한다고 쉽게 살이 되지 않아요...
처음부터 다이어트 열의에 무리한 식단을 짜시면 주 1회 외식 때 더 많이 먹게 되고 그럼 또 살찐 것 같아서 좌절하게 되고 그래요... 제가 제 몸으로 별 짓 다 해본 결과 일반식에서 양을 서서히 줄이면서 식단을 조절하시는 게 심리적으로 덜 부담스럽구요... 무조건 탄수화물을 일체 끊으면 살이 더 안 빠져요... 적당한 탄수화물 섭취가 필요해요... 먹는 양을 조금씩 줄이셔서 몸이 그 양에 적응하게 하시고 (그러면 외식 때도 많이 먹진 못하게 되요...) 그에 비례하게 운동해주시면 분명 점점 줄어들거예요~
단기간 일단 몸무게부터 줄이고 서서히 조절하겠다 하시는 계획이시면 일주일간 지엠다이어트 한번 해 보시는 것도 나쁘진 않아요^^

체중을 잴때 아침에 채중잰 다음 저녁에 다시 재고 계신거 아니지요? 체중은 기상직후에 화장실 다녀온뒤 잰걸로만 기록하세요