이전에 정말 잘 먹어야 잘 빠진다는 말을 믿지 못하시는군요.
운동을 어찌하는지, 강도는 어찌되는지도 중요하지만!
규칙적으로 적절량을 섭취하고, 일찍자고 일찍일어나 아침밥부터 먹는 습관을 들이면, 반은 먹고 들어 갑니다.
그까짖 밀가루, 라떼, 음주 가끔은 먹고 즐기도
또다시 꾸준한 식습관으로 돌아가면 그만인데,
스트레스 받고, 죄책감 드는순간 보상심리와 포기심정으로 운동도 안가지고 식단도 망가지는 것이죠.
과자나 아이스크림도 먹고하되, 기본 베이스를 한식으로 정해진 시간에 정량을 섭취해 보세요. 군것질 생각도 안들고요.
균형있게 잘 섭취한 영양분과 에너지로 어찌하면 더 운동을 효율적으로 극대화할지 고민하게 됩니다.
자꾸만 다이어트식에 눈돌리지 마시고, 그냥 집밥과 학식으로 잘 드세요.
항상성으로 인해, 모자란 영양분을 간식으로 보상받으려 하고, 이는 곧 의식이 지배당하고, 몸과 마음이 항폐해져, 다이어트에 점점 불리한 조건으로만 가고.
직은량의 섭취는? 체지방은 빠지지만, 체지방 세포는 잠점더 증가하고, 기초대사율은 점점 더 바닥을 치고, 간기능 저하와 골밀도 저하와 면역력이 떨어져 일반인보다 못한 신체(기초대사량 감소)와 의지력(폭식증, 거식증, 대인 기피증)만 잃게 됩니다.
종강하면 공부 열심히 하고 친구들과 활발히 어울리고, 가끔은 술이나 커피도 마시고, 다시 공부할 시간에 집중해서 공부하고,
제시간에 일어나 아침밥 먹고 활발하게 활동하고 잠 일찍만 자도, 체지방 잘 빠지고 기초대사량 저절로 올라가는 나이 입니다.
운동은 그 다음 이구요.
운동 또한 매일할수 있다는건 그만큼 강도가 약하다는 반증이고, 제대로 하면 주3회 1시간씩만해도 1주일 내내 근육통에 시달리고 피곤해서 자기 바쁨니다.