다이어트 일기
02월 22일 (음식 1382kcal, 운동 113kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.02.22 10:35
- 42
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아침식사 : 569kcal (41.17%)
10시
| 순대 2개 (2회분) | 111kcal |
| 닭가슴살 (2인분, 200g) | 218kcal |
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
점심식사 : 329kcal (23.81%)
12시30분
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 단호박 (1.5조각, 150g) | 99kcal |
저녁식사 : 484kcal (35.02%)
3시15분
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 조기찜 (1마리, 160g) | 150kcal |
| 호박나물 (1인분, 60g) | 22kcal |
운동 : 113kcal
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 사이드레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (7회) | 2kcal |
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