다이어트 일기
02월 22일 (음식 577kcal, 운동 355kcal)
양송이송이
- 2016.02.22 10:34
- 43
- 0
아침식사 : 268kcal (46.45%)
| 연어 (1접시, 100g) | 159kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 17g) | 5kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 콩밥 (1공기, 50g) | 84kcal |
점심식사 : 145kcal (25.13%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
저녁식사 : 149kcal (25.82%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 브로콜리 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
간식 : 15kcal (2.60%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 355kcal
| 백익스텐션 (5분) | 40kcal |
| 러닝머신 걷기 (60분) | 203kcal |
| 러닝머신 걷기 (15분) | 58kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
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