비포&애프터
촬영일 카운트다운 D-9일차
별사탕열매
- 2020.08.07 20:28
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추가 운동 및 식단 없이 지금까지와 동일한 운동량 및 식단량 유지
운동량 : 일주일 3일 근력운동(중강) , 4~5일 유산소 운동 20~30분(중강)
식사량 : 3~4시간 간격 5끼씩 단백질+샐러드+양심껏 탄수화물(주로 영양소중 당류가 너무 높은 것외에는 통밀빵, 통밀파스타, 고구마, 단호박 등등 종류 관계없이 잘 챙겨먹음. (탄수화물 안 챙겨먹으면 성격 드러워짐😡)
멘탈관리 : 사실 운동하는 것도 재밌고, 식단 챙겨먹는 것도 맛있고 즐겁기까지 하고(요리하는 걸 원래 좋아함😋) 좋은데... 촬영일이 다가오니까 포즈도 고민되고 표정관리가 안될 것 같아서 스트레스..
그래도 잊지 말자,
나답게 자연스럽게 웃는 것이 나중에 봐선 제일 예쁘다 !!😊
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라인이 이쁘네요
45kg-10키로감량 님이 더 아름답고 멋지세요! ㅎㅎ
163-50kg 만드느라 고생한 보람이 있네요😢 ㅋㅋ 고맙습니다!
수리수리봉봉 피할수 없으면 즐겨봅시당😂
건강날씬 😊❤
Toeatlist 다같이 열심히 할수 있어요 빠이팅😊
-sulsuliful ㅎㅎ 아닙니다.. 복근은 조명빨이 큽니다.
왕코딱지코뿔소 😅 과찬이세요. 감사합니다!
godayot Gooood!
이뽀맘 감사합니다! 🙏