비포&애프터
11개월 -26kg 후기
BUNGko
- 2020.08.09 15:55
- 8,010
- 83
3월~4월중순까지 코로나로 운동 쉬는 기간
식단은 쭉 유지했고 한달에 1번~2번 치팅데이 가졌습니다
운동은 처음엔 유산소만 시작해서 1달차에 근력운동 병행
마지막 3달은 운동이 익숙해져서 근력운동 중량도 늘렸어요
식단은 탄단지 비율 맞춰서 하루 3끼 먹었어요
탄수화물은 오히려 제한하지않고 한끼 200그램(단호박이나 고구마)로 먹은 적도 있어요
간헐적단식은 허기를 못참는 성격상 실패할거같아서 염두하지않았습니다.
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오ㅓ...레전드네요
정말 대단하세요~
멋있어요
골격근은 거의 유지되면서 체지방만 빠졌네요! 대단해요!
헐 진짜 멋져요~~!!!
대박....
멋있어요!
우와 대단하셔요
와 진짜 쉬운일이 아니었으실텐데 대단하십니다 !!ㅠㅠ
엄청 변하셨어요! 멋져요