커뮤니티 - 다이어트 일기 - 02월 22일 (음식 1000kcal, 운동 370kcal)

아침식사 : 471kcal (47.10%)

나물은 10g씩 재서 먹었고 오곡밥 찐한건 엄마친구꺼, 찰밥 흐린건 엄마꺼... 어떤게 더 맛있냐고 비교를 해달라 하는데... 재료를 덜 넣고도 똑같이 맛있다면 엄마께 더 맛있는거라고 말했음. 담엔 나물을 20g씩 먹어야겠음. 아주 잘 먹었고 이제 운동하러 가야짐! (추가) 밥&떡갈비 먹음...!??

오곡밥 (1공기, 150g)	222kcal
시래기나물 (1소접시, 10g)	5kcal
콩나물 (1소접시, 10g)	3kcal
시금치나물 (1소접시, 16g)	10kcal
고구마줄기무침(고구마순무침) (1인분, 10g)	4kcal
무나물 (1인분, 10g)	6kcal
냉이나물 (1소접시, 13g)	9kcal
가지나물 (1소접시, 10g)	6kcal
취나물볶음 (1소접시, 13g)	19kcal
버섯들깨볶음 (1회분, 10g)	9kcal
떡갈비 (1회분, 50g)	104kcal
오곡밥 (1공기, 50g)	74kcal

저녁식사 : 350kcal (35.00%)

별로 생각이 없었지만 공복 상태가 넘 길어 다음날 폭식 할까봐 차려 먹었음.

오곡밥 (1공기, 100g)	148kcal
가지나물 (1소접시, 20g)	12kcal
버섯들깨볶음 (1회분, 10g)	9kcal
무나물 (1인분, 10g)	6kcal
시금치나물 (1소접시, 10g)	6kcal
콩나물 (1소접시, 10g)	3kcal
닭가슴살 구이 (1회분, 70g)	85kcal
[피자헛] 갈릭디핑소스 (1회분, 15g)	81kcal

간식 : 179kcal (17.90%)

날씨가 흐리멍텅해서 그런지... 단게 땡김. pm 8:00 사과

[스위스미스] 마쉬멜로우핫코코아 (1회분, 28ml)	120kcal
사과 (1회분, 20g)	11kcal
한라봉 (1회분, 100g)	48kcal

운동 : 370kcal

5천보 걸을 생각이 없었는데 운동하고 집에 다와서 물통을 센터에 놓고 온 게 생각이난 상황. 다시 가려니 죽을 맛...;; 으~ 발바닥... >.<);

봉 스트레칭 (30분)	120kcal
싸이클 실내자전거 (10분)	50kcal
일렙티컬트레이너(복합헬스머신) (10분)	90kcal
천천히걷기 (50분)	110kcal