다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스1일차 인바디봐주세요ㅠ
뽀실12
- 2014.11.20 22:09
- 245
- 1
생각도많고 먹는것도많고 해서 헬스를 오늘끊었는데요
인바디 충격..그래도나름 말랐다는소리듣고살았는데
내장비만 마른돼지였어요ㅠㅠ 심각하죠?
헬스하면 탄탄하게 살뺄수있을까요..
레그쪽기구만 열심히하고왔는데 런닝40분뛰구여..
워낙고무줄몸무게라 걱정이었는데 인바디가 더걱정..
사진이깨지네요ㅠㅠ
키 158 몸무게 49.2
골격근량 19.2
체지방량 13.4
체지방률 27.3
복부비만률 0.81 입니다ㅜㅜ
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제 운동방법을 알려드릴께요~~모두다 똑같은 운동법이 맞지는 않지만 ㅋㅋ
일단 헬스장 가시면 스트레칭을 충분히 해 주시고 싸이클을 5분정도 타시면서 몸에 열을 내 주세요.
그리고 근력운동을 하시면 되요.
하루는 상체, 하루는 하체운동으로~~
근력운동 중간 중간에 스트레칭 잊지 마시구요.
근력 운동을 40~50분 정도 하시고 나면
복부비만률을 줄이기 위한 크런치를 15개나 20개씩 4세트 정도 하시고 유산소 운동으로 런닝머신을 50분에서 한시간정도 빠르게 걸으면 운동 끝!!!
하루에 2시간 정도의 운동이 좋다고 하더라구요.
꼭 다이어트 성공하시길 바래요~~