저도 단백질쉐이크로 운동과 병행해서 10kg감량 해봤네요. 다만 유지가 안돼서 다시 하고 있는데 쉐이크만 드시지 마시고 견과류 같은거랑 드시는거 추천 드리고 찌개, 국물류 같은 음식은 고염분이라 몸에도 안좋고 염분이 포만감을 느끼지 못하게 해서 음식을 많이 섭취하게 한다니까 체중조절 하실 때는 피하시는게 좋을듯 하네요. 좋은결과 있길 바래요!!

저대로 지키실수만있다면 한달 두달에도 가능합니다만 쉐이크 경험자로서 하루 두번 쉐이크는 정신적으로 정말 스트레스도 받고 굉장히 힘든편입니다 전 3달하고 일주일에 10키로 뺐는데 하루 7~800칼로리정도먹고 일주일에 3~4번 운동하면서 천천히 뺐습니다 김송녀님처럼 매일 운동을 열심히한다고 하면 1000칼로리 정도까지 먹으셔도 아마 빠지실거에요 쉐이크 다이어트 빠지지만 정말 힘들어요 요요도 잘오고...그래도 하신다면 저녁한끼 쉐이크를 추천합니다

운동 그렇게 하시구 식이조절만 잘하시면 빠질거 같아요! 화이팅하셔요^.^!!!!!

하체비만이시면 마일리사이러스하체운동과 이소라하체스트레칭 추천드려요~ 그리고 본인의지만 있으면 3개월 10키로감량하실수있어요 물론 목표 체중달성했다고 운동끊고 폭식하면 백프로 요요오구요 근력운동은꾸준히해주셔야지 기초대사량도 높아진답니다~ 꼭성공하셔서 후기기다릴게요~