다이어트 일기
08월 16일 (음식 1999kcal, 운동 1918kcal)
sokkop79
- 2020.08.16 21:34
- 92
- 2
- 음식
- 운동
1999/ 1546
1918/ 258
성공
(1207)
아침식사 : 506kcal (25.31%)
| 갈색설탕 | 11kcal |
| 부드러운10결데니쉬식빵 | 242kcal |
| 삶은 달걀 | 78kcal |
| 초록사과(아오리) | 132kcal |
| 카누미니 | 2kcal |
| 복숭아 생과 황도 | 11kcal |
| 크림치즈 | 30kcal |
오전 간식 : 145kcal (7.25%)
| 쿠키앤크림(노브랜드) | 145kcal |
점심식사 : 300kcal (15.01%)
| 야채볶음밥 | 300kcal |
저녁식사 : 743kcal (37.17%)
| [농심] 올리브짜파게티 | 610kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) | 44kcal |
야식 : 305kcal (15.26%)
| 초록사과(아오리) | 66kcal |
| 복숭아 생과 황도 | 19kcal |
| [롯데] 일품 팥빙수 | 160kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 3.4% | 60kcal |
운동 : 1,918kcal
| 싸이클 실내자전거 | 188kcal |
| 복근운동 | 257kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 378kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 375kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 250kcal |
| 빠르게걷기 | 280kcal |
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아하 자전거를 많이 하셨군요. 자전거운동 무릎 안좋은 사람테도 괜찮을까요?
저도 무리해서 무릎아파 통증치료했어요
아프면 타면 안되고요 잠시 휴식
무릎보호대차고 1단으로 타면 오래타고 칼로리 확 빼주는 운동
집에서 운동하기 딱이지요
넘 높은단계 무릎에 무리가니까
1단계로만 타셔오