다이어트 레시피
팽이버섯 토마토파스타
ssol1542
- 2016.02.22 13:33
- 921
- 6
준비재료: 토마토한개, 팽이버섯 한팩, 오이반개, 양파반개, 토마토소스두숫갈, 마늘한쪽, 후추조금
1.달궈둔 후라이팬에 양파와 마늘, 후추를 넣고 물을 조금부어 볶아준다
2.양파가 익으면 토마토와 오이를넣고 볶는다
(사둔오이를 빨리 먹기위해 넣었는데 오이싫어하시는분은 가지나 파프리카 넣어서드셔도 맛있어요^^)
3.토마토가 익었으면 으깨준 후 토마토소스를 두숫갈 넣어준다
(기호에따라 더 넣도되지만 다이어트니까 최대한조금..)
4.밑둥만 잘라서 찢어둔 팽이버섯 투하
5.팽이버섯이 잘 익을정도로 볶아주고 후추를 조금 뿌려준다
다이어트 스파게티 완성~
면을 넣지않아 아쉬운 감이 있지만 나쁘지 않다ㅎㅎ
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팽이버섯이 나름 면같은 느낌일것 같아요
미치도록 먹고싶을때 도전해봐야겠네요 ㅎㅎ
오오 생각보다 낮네요! 감사합니다!
급비만 일단 제가 넣은 식재료만 치자면 170칼로리 내외 인데 단백질이 없어서...
만약 닭가슴살 넣으신다면 300칼로리 정도 할것같아요
칼로리가 몇정도되죵?!
오 감사합니다 ^^