illusen 죄송합니다. 선생님은 아니고
안타까운 마음에 쓴 댓글인데. ..
기분이 얹잖다면 제가 잘못한 것이지요.
다시한번 진심으로 죄송합니다.

신체 항상성과 운동 항상성
점진적과부하 원리부터 공부 하세요.

저랑 먹는 칼로리, 탄단지 비율도 비슷하셔서 제 경우와 많이 비슷하니 유산소가 도움이 될 거 같아요 !

유산소가 필요한것 같아요 ! 저도 더디게 빠지는 편이었고 1키로도 변화 없이 두달을 보냈습니다 ㅠㅠ 그래서 원래는 근력운동만 했었는데 유산소를 빡세게 넣기 시작했더니 다시 빠지기 시작하더라구요 ㅎㅎ 참고로 말씀드리면 저는 수험생이라 시간이 넉넉지 않아서 1시간 운동 후 15분 스트레칭 했고, 1시간 운동 중 20분 하체 15분 복근 25분 유산소로 진행했습니다 !

1400칼로 식단으로 살빼는 사람들은 비만인경우이고 정상체중이면 빼는데 오래 걸리고 힘들어요

주 7회 해보셔요 나머지 2회에 드시는게 문제일수 있어요
주5회 식단과 2회 일반식은 보통 유지어터들이 그리 하니까요~~:)