다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량 늘리고 싶어요~!
아마별
- 2020.08.24 07:44
- 145
- 4
몸에 절대적으로 필요하는 근육량이 체지방에 비해서 너무 적어요ㅠㅠㅠ
근육량을 많이 늘릴려면 운동을 하고 바로 단백질을 섭취하는게 좋을까요??
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예전에 보건소에서 도움받은 내용인데요.
허벅지:스쿼트
등근육:날개근(?)
이 두군데만 강화해도 근량 엄청 올라간답니다.
복근이나 푸쉬업은 새발의 피라고까지 하네요...
^^저도 그 얘기듣고 한달 운동후 보건소에 갔었는데, 근량 늘어난거 보고, 저도 놀라고, 그 상담사도 놀랐었네요...^^
이렇게까지 늘더냐고 오히려 물어보던데요?^^
5년전 얘기고요.
지금은 보건소에서 생활보건 업무 안한다니...ㅠㅠ
단백질 섭취는~
체지방 8kg 이하일때에 드셔요.
운동전 간단하게 바나나 아님 단백질쉐이크 드시고 운동후
챙겨 드시는게 더 효과적이예요
감사합니다^^