비포&애프터
디스크가 터져 복근운동이 어려워서 ㅠ넘힘들었지만 완주했어오
쵸코B
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- 2020.08.25 16:23
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다이어트 100일채우기 중
화이트가 시작할때 20일차 정도이고
블랙이 오늘이네요
중간에 디스크가 터져서
복근 운동이 힘들었지만
포기않고 할수 있는선에서 포기없이 완주했네요
스스로에게 토닥토닥
ㅎㅎ
이제 27일정도 남았는데 ㅎㅎ
아직 목표체중에는 한참 모자라지만 ㅎ
그래도 체지방이 많이 제거된듯 눈바디라
좋아요
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디스크 무리없이 할 수 있는 복근운동 뭐가 있을까요??
일단 매달려서 살짝 깨짝거리는 느낌으로다가 레이즈 (무릎구부려서) 하는것
집에서 홈트로는 호흡으로 복부 베큠했다 참고하는 호흡정도 자주해줘도 코어 좋아져요
일단 디스크에는 조금이라도 무리오면 일단 안하는게 최고예요 몸좋아짐 할게 얼마든지 많으니 일단 아픈것부터 고치는걸로 무리하지마세요^^
쵸코B 답글 너무 감사합니다 ! ㅎㅎ 무리하면 안되겠네요~~
경추 디스크 탓을 하며 누워서 뒹글 거렷던 절 반성하게 되네요..
일단 디스크는 경중 상관없이 무리안하고 조금 나아지면 코어 기르는정도만으로도 도움되요 천천히 하루살고 마는거아니니 천천히 해도되요 다하실수있어요^^
감사합니다^^