다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
어떻게...
이쁘니냐리냐리
- 2020.08.26 13:12
- 113
- 4
어 제가.. 13살인데 식단을 어떻게 해야 할지 고민입니다
(참고로 수영선수) 이제 수영부 끼리 회식을 하면 삼겹살은 기본이고
좀 칼로리가 높은 음식을 먹어요ㅠㅠ 어떻하죠..ㅠ 오늘도 먹는데
근데 안먹으면 혼나서ㅠㅠㅠㅍㅍㅍ
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초등학생이시면 고도비만 단계가 아니라면 식단 조절을 크게 하실 필요는 없어요 중학생까지는 성장기니까 배 터질 정도가 아닌 배가 부를 만큼은 먹어도 괜찮아요 일반식은 적정한 양만 먹고 운동을 더 하고 과자와 아이스크림같은 간식 대신에 채소와 과일을 드시고 물을 많이 마셔주세요!
감사합니다!! 근데 지금 살 안자면 중학교 올라가서 수영을 잘 못해여.. 자기몸을 끌고 가는 운동이여서 일단 감사합니다!! 참고 할게요
이쁘니냐리냐리 아이고 수영을 열심히 배우시나 봐요 그럼 일단 평소 밥 먹을 때 한 입만 더 먹어야지 할 때 그 한 입을 줄이는 것부터 시작하면서 천천히 조절해 나가세요! 그 시기엔 키가 크니까 군것질만 안 해도 줄여나갈 수 있어요 한 두 달 정도 해보고 결과를 보려면 반 년 정도 상황을 지켜보는 게 좋은데 빨리빨리 하고 싶은 마음이 앞서시면 두세달 정도부터 계획을 짜면서 더 열심히 해도 괜찮아요! 파이팅 하세요!
깨식 감사합니다!