ㅠ

폭식..ㅠㅠ

저는 밥먹기전에 물1컵마시고 밥 먹어요ㅎ 그럼 밥이 덜드러감ㅠ
그런데 그것두 안좋다고하던데...ㅎ

저랑 똑같네요..저도 며칠 참다가 결국 폭식해서 며칠동안 뺀 몸무게 다시 돌아오고...무한반복하다가 이제 방법을 바꾸려구요..
윗분말처럼 3끼먹으면서 밥은 최대한 적게먹고 야채 단백질 위주로 식단 바꾸기로했습니다..
너무 적게먹으면 요요도 빨리온대서...

처음부터 너무많이줄이시면 과식하게된답니다~ 6시간간격으로 아침점심저녁드시면 적당히배고플때 밥드실수있읍니다 저녁에 너무허기지시면 토마토나 딸기드세요 칼로리가적을뿐만아니라 포만감도 빨리줘서 쵝오랍니다

먹는 건 참을수없죠 진짜 의지가 엄청 강해야지만 가능해요
일단 진짜 맘독하게먹고 전날 너무 배고픈상태라고 말씀하신거 보니까 너무 적게 드시는거같네요
하루에 한1200에서 1300kcal정도 드세요 두부나 토마토 이런걸 주로먹고 밥양을 줄이면 칼로리는 줄고포만감은 늘어서 배고프진않게 맛있게 먹을수 있어요!!
저도 밥을 세끼중 한끼만 먹고 두부나 고구마이런것만 먹어도 배가 안고파서 폭식을 안하게되더라구요