다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저 운동 잘하고 있는건가요?
화이뚜화이뚜
- 2020.08.26 16:05
- 219
- 3
[복근]
레그레이즈 10개씩 6세트
크런치 10개씩 6세트
크로스 크런치 10개씩 6세트
[하체]
런지 10개씩 3세트
플리에 스쿼트 10개씩 3세트
사이드 런지 10개씩 3세트
사이드 레그 리프트 10개씩 3세트
스쿼트 10개씩 3세트
파이어 하이드런트 10개씩 3세트
닐링 레그 리프트 10개씩 3세트
닐링 힐 프레스 10개씩 3세트
[유산소]
걷기 60분
하루에 이렇게 일주일에 4번 정도 운동 하는데
부족한 점이나 잘못된 점이 있을까요?
(참고로 저는 하체 비만 입니다.)
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사진 첨부
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유산소 걷기를 조금 바꿔보시는게 어떨지요.
트레밀속도 6에놓고 5분걷고,
8에놓고 5분뛰고..
번갈아가며 3세트로 쳐주시면되요.
사실 유산소는 30분정도면 충분해요.
그이상은 근손실 올수가 있어요.
격일로 하루는 사이클로..번갈아가며
하시면 좋을듯합니다
유산소 대신 타바타 운동으로 대체해도 괜찮을까요?
nopainnogain21 타바타는 방법만 익히 알고 있지,
사실 무경험이라 효과는 모르겠어요^^
저도 등산을 즐겨하는편이라 하체가
튼튼한데 유산소해주고 많이 가늘어져서
추천드려봤습니다~둘다 해보시고
효과 좋은걸로 해보시면 될것같아요^^