다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
상체비만인분들 어떻게 운동하나요ㅠㅠㅠㅠㅠ
꺅순수
- 2020.08.26 21:41
- 216
- 3
진짜 정말 전체적으로도 뚱뚱하지만 상체 어깨가 되게 넓어요ㅠㅠㅠㅠ 목도두껍고 팔뚝 뱃살 겨드랑이 그냥 상체가 훨씬 뚱뚱해요
같은몸무게 친구랑 잇어도 제가 상체비만 친구는 하체비만이라그럼지 남자들도 저를 훨씬 덩치있고 ㅁ둥뚱하게 보거든요ㅠㅠ
상체비만인사람들은 운동을 어떻게하나요????
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유산소하시면 됩니당~
유튜브를 보면 부위 별 운동 영상들이 참 많은데 현실은 그냥 전신 유산소 운동으로 땀 많이 흘리는 게 효과가 제일 좋아요 어렵고 힘들 수록 당연히 좋고요 전신 유산소 운동들을 본인 몸에 무리가지 않게 어떤 게 지금 나랑 맞고 내가 해낼 수 있고 잘 맞을지 하나씩 도전해가면서 해보세요!
일단은 유산소와 식이조절 통해서 체중감량을 어느정도까지 하시는게 나을듯해요. 체중감량이 되고나면 좀더 부족한 부분이 나올거에요. 저같은 경우는 상하체 모두 비만이었는데 체중 빼고나니 복부와 허벅지안쪽이 부족한게 보이더라구요. 지금은 부족한쪽으로 근력운동 더해서 하고있어요.