전 런닝..!

양양양양양 넵~정보감사합니다~^^^^

47찍자 아 너무고맙습니다~~~^^

우선 헬스장 가시면 런닝10분이나 싸이클 10분으로 몸에열을내시고 스트레칭하세요 그다음 근력 유산소로 하시는게 좋은데 근력은 프로그램 같은거보시고 하셔도되고 거기 트레이너한테 물어보시는게좋아요~ 유산소는 저는 런닝이나 gx프로그램을 해요ㅎ

그냥저같은경우적을게요. 참고만해주셔요. 저는운동시작하고 초반2주정도 런닝머신 90분씩해줬고 그뒤에는 런닝머신오래안뛰엇어요.알이부각되는것도있는거같아서 스텝퍼나 고정자전거 싸이클자전거로 대체해줬어요. 저같은경우는 유산소 적어도1시간에서 2시간정도해줘요. 근력운동도 처음엔 30분정도같이 병행했어요. 운동전충분히스트레칭해주시고 근력운동하신다음에 유산소운동해주시면될거같아요. 헬스장가면 또 트레이너분이 스폐셜k님 인바디에맞게 운동법설명해주실거에요 .제글은 그냥읽어만주세용 ㅎㅎ 파이팅하세요