다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육 늘리는 방법 ㅜㅜ 궁금해요
앵구리앵
- 2020.08.27 20:17
- 130
- 2
근육이 정말 오지게 없어요ㅠㅠ 체중은 정상범위지만 근육은 적고 지방은 많아서 건강하지가 않은 몸이에여... 근육 늘리고 싶은데 단백질 섭취는 어떤 방법으로 하시나요?
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프로틴 사서 단백질 일일권장량 1.5배씩 섭취하시고 근력운동하세요
달걀.두부.닭가슴살..셋중 하나에 야채 샐러드 곁들이기..여기에 아몬드브리즈
프로틴이나 오리지날 추가해주시면
좋구요.
근력운동은 선택이 아닌 필수입니다!