다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 좀 봐주세요
memoryouu
- 2020.08.28 14:29
- 124
- 2
보통에서 날씬으로 가고픈 30대입니다.
살이 너무 안빠지는데 혹시 식단이 문제인건지 해서요.
아침 : 파프리카1/2, 오이1/2, 요거트, 바나나, 계란3개, 건자두5개 / 점심 : 일반식(회사에서 먹는거라 어쩔 수 없어요..ㅠ 대신 밥은 반공기, 국물은 거의 안 먹어요) / 저녁 :파프리카1/2, 오이1/2, 요거트, 바나나, 닭가슴살 200g
저렇게 먹어도 딱히 질리지 않아서 거의 고정 식단이예요. 그날일때는 입터져서 과자나 초콜릿 먹는데 입터짐이 좀 오래가는 편이라... 군것질때문에 살이 안빠지는 걸까요ㅠㅠ
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탄수화물 식단은 살이 잘 안빠져서 저는 단백질 식사로 바꾸고 3주 안돼서 4키로 빠졌어요..
인바디해보니 근육은 안빠지고 체지방만 빠지더라고
저는 아침에 야채샐러드.단백질쉐이크
점심엔 현미밥130g 콩.두부.멸치.계란반찬등
저녁엔 바나나1개.단백질쉐이크
그리고 오전.오후 간식으로 삶은달걀2개씩 먹고요
이리하니 살 빠져서 계속 진행하고 있습니다
아침에 계란하나,저녁에 바나나하나
삭제하시고.건자두 드시는게 변비예방이시라면
저녁 바나나 대신 양배추 데쳐서
닭가슴살 쌈으로 드세요~