다이어트 일기
02월 22일 (음식 703kcal, 운동 376kcal)
지안지안1007
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- 2016.02.22 18:57
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아침식사 : 4kcal (0.57%)
| 아메리카노 (1/4잔, 150ml) | 4kcal |
점심식사 : 277kcal (39.40%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| 소불고기 (1/2소접시, 50g) | 44kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 30g) | 18kcal |
| 동태찌개 (1/4인분) | 62kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 263kcal (37.41%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| 고사리나물 (1/2인분, 20g) | 16kcal |
| 계란찜 (1소접시, 60g) | 84kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 20g) | 12kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 18g) | 3kcal |
간식 : 159kcal (22.62%)
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 잣 (20알) | 24kcal |
운동 : 376kcal
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 점핑잭 (세트) (500회) | 250kcal |
| 플랭크 (1분) | 2kcal |
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