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폭식했어요.....

다신등급

45kgo
  • 2020.08.29 18:59
  • 246
  • 8

폭식했어요.....

아침 점심까지 식단 잘지키다가 저녁에 이만큼 폭식해버렸어요 ㅠㅠ 배가 너무 터질거같아요..... 어떡해야 할까요 ㅠㅠ 너무 후회되네요..

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  • 다신
    붉은여시 2020.08.30 21:40

    운동 하세요 저정도로ㅋ폭식이라늬 저는빕스가서 3000넘은적도ㅎㅎ일주일걸려 복구ㅋㅋ

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  • 지존
    stronger167m 2020.08.29 20:05

    소화 시키려고 산책이나 가벼운 요가 하시고 내일 체중계 올라가시지 말고 (어차피 음식 체중으로만 숫자가 올라가니까요) 계획대로 지키세요~
    오늘 운동을 무리하시면 안돼요 내일까지 회복이 안돼고 다시 폭식하게 될수도 있어요...ㅠㅠ
    운동은 폭식할때 받은 벌이 아니에요..
    그리고 만약에 또 폭식하게 돼시면 목표 칼로리가 너무 낮아서 그런가 생각하시고 다른 계획표를 만드세요~
    화이팅하세요!!

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  • 초보
    45kgo 2020.08.29 20:09

    감사합니다 ㅜ 내일 식단은 어떻게 해야할까요 ..?

    답글
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  • 지존
    stronger167m 2020.08.29 20:16

    45kgo 그냥 오늘 먹으려고 했던거 그대로 드시면 돼요~ 갑자기 폭식해서 변비 오지 않게 채소 꼭 챙겨드시고~ 단백질도 챙겨드시면 돼요
    너무 죄책감을 느낄 필요도 없어요
    하루에 많이 못빠지는것처람 많이 못쪄요... 중요한건 다시 폭식 안하게 챙기는거에요~

    답글
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  • 초보
    45kgo 2020.08.29 21:23

    stronger167m 감사합니다 !!

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  • 초보
    랭유 2020.08.29 19:06

    먹은만큼 운동하세요

    답글
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  • 초보
    45kgo 2020.08.29 20:08

    네 ㅠㅠ

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  • 초보
    랭유 2020.08.29 19:05

    먹은만큼 운동하세요

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