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처음부터 무리하게 짜면 질려서 포기하기 쉬워요 일단 군것질을 없애고 없애기 힘들다면 과일로 대처해 보세요 일반식에서 양을 줄이고 줄여가면서 반찬을 기름이 너무 많은 것도 하나씩 치워보고 몸과 내 입맛이 천천히 적응할 수 있게 바꿔나가는 게 좋아요
내가 좋아하는 음식 종류로 저칼로리 찾으시면되요
예를들어 빵이면 통밀빵으로 쌀밥대신 현미곤약등 쫄면이면 곤약쫄면등 내가 좋아하는 식단구성으로 대체 찾는게 좋아요
빠르게 빼고싶으심 하루1000칼로리 이하로 맞추고 운동병행하면 확실히 빠지는게 보여요. 두부 야채 계란 닭가슴살 요런거 자주 먹어주구요^^