08.30 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ํ๋ฃจ
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
ํด๋ก์ดํ
2์ฃผ ๋ณต๊ทผ์ด๋
- 13min HIIT
- Abs
04์ 12๋ถ๋ถํฐ 04์ 27๋ถ๊น์ง ์ด๋ ์งํ.
์ด๋ ํ ์์นจ
๊ฐ์ 1
๊ฐ์ 2
์ ์ฌ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฐฑ์ผ๋ก์ด๋ค์~ ์กฐ์นด์์ด์?
๋ฐฑ์ผ๋ก์ ์๋๊ณ ์๋ ๋ถ ์์ด๋จธ๋์ ์์ฒ...๋ก์ ๋๋คใ ใ ใ
๋นก์ผ๋ค์ด์ดํฐ ใ ์ข์๊ณณ์ ๊ฐ์ จ์๊บผ์์~
๋ฑ์ด์๋ด๊บผ์๋ ์ ๋ ๊ทธ๋ ๊ฒ ๋ฏฟ์ต๋๋ค^^
๋ก์ด๋ค์ ใ ์ ๋ ๋ก ์ง์ง ์ข์ํด์
๋ก์ ์ฌ๋์ด์ฃ ํํณ