08.31 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
๊ถํ ํํธ ๋ฃจํด
- ํ์ฒด ์ด๋
- ๊ฐ์ด ์ด๋
ํด๋ก์ดํ
2์ฃผ ๋ณต๊ทผ์ด๋
- 13min HIIT
- Abs
์ด๋์์ : 13min HIIT โ ํ์ฒด โ ๊ฐ์ด โ Abs
02์ 57๋ถ๋ถํฐ 03์ 45๋ถ๊น์ง ์ด๋ ์งํ.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
8์์ ๋ง์ง๋ง๋ ์ ์์คํ ๋๊ณผ ํจ๊ป~~ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ^^
๋์ ๋ ธ๋ ฅํ ๋งํผ ๋๋ ค์ค๊ฑฐ๋ผ ๋ฏฟ์ต๋๋ค ํํณ
๋๋ฐฉ์ธ์ด~~~~๐ฒ๐ฒ๐ฒ
๋งค์ผ ๊ฐ์ด ๋๋๊ณ ๋๋ฉด ๋ฆ๋๋ผ ๋ฐ์๋ต๋๋คใ ใ ใ ใ ใ