8/30(์ผ)
์ฃผ๋ง ์ ๋ณด๋ด์
จ์ด์?
์ด์ ๋ ์ผ์์ผ์ด๋ผ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋๊ณผ ๋ณต๋ถ๋ ์ฌ๊ณ ์. ์ ๋นํ ํ๋๋ง ํด ์คฌ์ด์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ข์ํ๋ ๊ณผ์ผ, ๋นต, ์ค๋ฌด๋๋ก ํ๋ฃจ ์๋์ง๋ฅผ ์ฑ์ ๊ณ ์.
์ผ๋ง ์ ๋ถํฐ ์ด๋ ๋ฃจํด์
1. ์์นจ : ์คํธ๋ ์นญ ํน์ ์๊ฐ 30-40๋ถ
2. ์คํ : ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ 20-30๋ถ & ์ค๋ด๊ฑท๊ธฐ 40-60๋ถ
3. ์ ๋
: ๋ณต๋ถ์ ์๊ธฐ์์ธ 20-30๋ถ
์ด๋ ๊ฒ ์งํํ๊ณ ์์ด์. ์ผ์ฃผ์ผ ํต๊ณ์น๋ฅผ ๋ณด๋ ํ๊ท ์๋ชจ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ 383kcal์์ด์. ํ์ฌ ์ ๋ชธ์ํ์ ์์ฃผ ์ ๋ง์์ ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์.
์ค๋ 8์์ ๋ง์ง๋ง๋ , ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ์ํ์๊ณ ์. ํํ์๋ ์ฝ๋ก๋์๋ ๋ชจ๋ ๋ฌด์ฌํ์๊ธฐ๋ฅผ~~~*
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ด์ฌํ ํ๋ฃจ ์ด๋ํ์๊ณ ๋ง๋ ๋นต๊น์ง
์๋์ จ๊ตฐ์^^ ํธ๋ฐ๋นตํ์ ๋ง ๋ ~ ๐
์๋๋ค. ๊ทธ ํ์ ์ ๋ด๊ฒ์ด๋ค.
๋นค๋ค์ด ์ฐธ ๋จน์์ง์ค๋ฝ๋ค ใ ใ ์์ ๋ง๋ฌ์ ๊ฒ ๊ฐ์ ! ๋๋ง์ ๋ชจ๋ ์ด์ค๊ณ ์คํผ์ ๋ฆฌ ๊ฐํํ์ด ใ ใ ๋ด ์ด๋ค์ ๋ฐฉํ๋ ์์์ง๋ง ใ ใ ใ
ํธ๋ฐ๋นต์ด๋ผ ๋ ๋ง์์์ด๐ฅฐ
ํ๋ฃจ ์ธ๋ฒ ์ด๋? ๋ ํ๋ฒ๋ ํ๋ ๋ฐ...
๋ํํ ๋ง์ผ๋ฉด ๋๊ฑฐ์ง.
ํธ๋ฐ๋นต ๋ง๋๋ณด์ธ๋ค.
์ ๊น์ ๊น์ฉ ํ๋ ๊ฑฐ๋ผ..๊ด์ฐฎ์๐ค
ํ .. ์ด๋์ด ์ ๋ง๋๋ค๋ ๋คํ์ด๋ค.
1์๊ฐ์ ์ค๋ด ๊ฑท๊ธฐ๋ผ๋ ๋๋จํ์ค~๐ค
์ด์ฌ๋ ์ด์ฌ๋ ์๋ค๋ฆฌ๊ฐ๋ค๋ฆฌ ใ ใ
ํ๋ฃจ์ ์ด๋ ์ธ๋ฒํ๊ธฐ ์๊ท์ฐฎ๋? ๐ค๐ค๐ค ๋ญ~~ ์ธ๋๊ฐ ์ข๋ค๋.. ์ข์๋ฐ.. ๋.. ํ๋ฒ๋ ๊ท์ฐฎ๋๋ฐ... ใ ใ ใ
ํ ์ผ์ด ์์ผ๋..ใ ใ ๋จํธ ์ถ๊ทผ์ํค๊ณ ์คํธ๋ ์น ํ ํ ํ๊ณ ..์ ์ฌ ๋จน๊ณ ๊ฑท๊ธฐ๋ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋ ํ ํ ํ๊ณ ..๋จํธ์ด๋ ํฐ๋ธ์ด ๋ณด๋ฉด์ ๋ณต๊ทผ ์ด๋ ํ ํ ํ๊ณ ..๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฑฐ์ง, ๋ญ!! ๐