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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๐Ÿ”บ ์ฆ๊ฑฐ์šด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿ”บ๐Ÿ”น

8/30(์ผ)

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

YeSomi

1
  • 2020.08.31 09:42
  • 63
  • 10

์ฃผ๋ง ์ž˜ ๋ณด๋‚ด์…จ์–ด์š”?

์–ด์ œ๋Š” ์ผ์š”์ผ์ด๋ผ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™๊ณผ ๋ณต๋ถ€๋Š” ์‰ฌ๊ณ ์š”. ์ ๋‹นํ•œ ํ™œ๋™๋งŒ ํ•ด ์คฌ์–ด์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ผ, ๋นต, ์Šค๋ฌด๋””๋กœ ํ•˜๋ฃจ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ฑ„์› ๊ณ ์š”.

์–ผ๋งˆ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด์„

1. ์•„์นจ : ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ํ˜น์€ ์š”๊ฐ€ 30-40๋ถ„
2. ์˜คํ›„ : ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ 20-30๋ถ„ & ์‹ค๋‚ด๊ฑท๊ธฐ 40-60๋ถ„
3. ์ €๋… : ๋ณต๋ถ€์™€ ์Ÿ๊ธฐ์ž์„ธ 20-30๋ถ„

์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์ผ์ฃผ์ผ ํ†ต๊ณ„์น˜๋ฅผ ๋ณด๋‹ˆ ํ‰๊ท  ์†Œ๋ชจ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 383kcal์˜€์–ด์š”. ํ˜„์žฌ ์ œ ๋ชธ์ƒํƒœ์™€ ์•„์ฃผ ์ž˜ ๋งž์•„์„œ ์ข‹์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.

์˜ค๋Š˜ 8์›”์˜ ๋งˆ์ง€๋ง‰๋‚ , ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ์ž˜ํ•˜์‹œ๊ณ ์š”. ํƒœํ’์—๋„ ์ฝ”๋กœ๋‚˜์—๋„ ๋ชจ๋‘ ๋ฌด์‚ฌํ•˜์‹œ๊ธฐ๋ฅผ~~~*

8/30(์ผ)

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๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์‹ค์ฒœ!์Šต๊ด€!๋‚ ์”ฌ 2020.08.31 22:04

    ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๋ฃจ ์šด๋™ํ•˜์‹œ๊ณ  ๋ง›๋‚œ ๋นต๊นŒ์ง€
    ์ž˜๋“œ์…จ๊ตฐ์š”^^ ํ˜ธ๋ฐ€๋นตํ•œ์ž…๋งŒ ๋ƒ  ~ ๐Ÿ˜‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    *๋ฆฐ์ฃผ* 2020.09.01 12:23

    ์•ˆ๋œ๋‹ค. ๊ทธ ํ•œ์ž…์€ ๋‚ด๊ฒƒ์ด๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2020.08.31 16:21

    ๋นค๋“ค์ด ์ฐธ ๋จน์Œ์ง์Šค๋Ÿฝ๋„ค ใ…Žใ…Ž ์™„์ „ ๋ง›๋‚ฌ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์• ! ๋Œ€๋งŒ์€ ๋ชจ๋“  ์ดˆ์ค‘๊ณ  ์˜คํ”ผ์…œ๋ฆฌ ๊ฐœํ•™ํ–ˆ์–ด ใ…‹ใ…‹๋‚ด ์–ด๋“ค์€ ๋ฐฉํ•™๋„ ์—†์—ˆ์ง€๋งŒ ใ…Žใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    YeSomi 2020.08.31 21:25

    ํ˜ธ๋ฐ€๋นต์ด๋ผ ๋” ๋ง›์žˆ์—ˆ์–ด๐Ÿฅฐ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ง€๋‹ˆํ•˜๋‚˜ 2020.08.31 10:58

    ํ•˜๋ฃจ ์„ธ๋ฒˆ ์šด๋™? ๋‚œ ํ•œ๋ฒˆ๋„ ํž˜๋“ ๋ฐ...
    ๋„ˆํ•œํ…Œ ๋งž์œผ๋ฉด ๋œ๊ฑฐ์ง€.
    ํ˜ธ๋ฐ€๋นต ๋ง›๋‚˜๋ณด์ธ๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    YeSomi 2020.08.31 21:26

    ์ž ๊น์ž ๊น์”ฉ ํ•˜๋Š” ๊ฑฐ๋ผ..๊ดœ์ฐฎ์•„๐Ÿค—

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    *๋ฆฐ์ฃผ* 2020.08.31 10:25

    ํ .. ์šด๋™์ด ์ž˜ ๋งž๋Š”๋‹ค๋‹ˆ ๋‹คํ–‰์ด๋‹ค.
    1์‹œ๊ฐ„์„ ์‹ค๋‚ด ๊ฑท๊ธฐ๋ผ๋‹ˆ ๋Œ€๋‹จํ•˜์˜ค~๐Ÿค 

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    YeSomi 2020.08.31 10:29

    ์–ด์Šฌ๋ ์–ด์Šฌ๋  ์™”๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ”๋‹ค๋ฆฌ ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ด์˜๊ฒŒ๋ฐ˜์ง๋ฐ˜์ง 2020.08.31 10:25

    ํ•˜๋ฃจ์— ์šด๋™ ์„ธ๋ฒˆํ•˜๊ธฐ ์•ˆ๊ท€์ฐฎ๋‚˜? ๐Ÿค”๐Ÿค”๐Ÿค” ๋ญ~~ ์–ธ๋‹ˆ๊ฐ€ ์ข‹๋‹ค๋‹ˆ.. ์ข‹์€๋ฐ.. ๋‚œ.. ํ•œ๋ฒˆ๋„ ๊ท€์ฐฎ๋˜๋ฐ... ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    YeSomi 2020.08.31 10:30

    ํ• ์ผ์ด ์—†์œผ๋‹ˆ..ใ…‹ใ…‹ ๋‚จํŽธ ์ถœ๊ทผ์‹œํ‚ค๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นœ ํ•œ ํŒ ํ•˜๊ณ ..์ ์‹ฌ ๋จน๊ณ  ๊ฑท๊ธฐ๋ž‘ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™ ํ•œ ํŒ ํ•˜๊ณ ..๋‚จํŽธ์ด๋ž‘ ํ‹ฐ๋ธŒ์ด ๋ณด๋ฉด์„œ ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ ํ•œ ํŒ ํ•˜๊ณ ..๊ทธ๋Ÿฌ๋Š” ๊ฑฐ์ง€, ๋ญ!! ๐Ÿ˜œ

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

์ฝ”๋กœ๋‚˜๋•Œ๋ฌธ์— ์šด๋™์€ ๋ชป๊ฐ€๋Š”๋ฐใ… ใ…  ๊ณง

2020.08.31 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 47
๋‹ค์Œ๊ธ€

08์›” 31์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 330kcal)

2020.08.31 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 63
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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