다이어트 일기
02월 23일 (음식 894kcal, 운동 525kcal)
Liaaa
- 2016.02.22 20:38
- 36
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아침식사 : 160kcal (17.90%)
| 초콜라타 (1회분, 35g) | 160kcal |
점심식사 : 382kcal (42.73%)
| 잡곡밥 (1공기, 140g) | 208kcal |
| 고구마줄기볶음 (1소접시, 25g) | 12kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 25g) | 14kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 15g) | 51kcal |
| 상추 (1회분, 45g) | 8kcal |
| [아임닭] 매콤단호박 닭가슴살 스테이크 (1팩, 50g) | 71kcal |
저녁식사 : 148kcal (16.55%)
| [아임닭] 매콤단호박 닭가슴살 스테이크 (1팩, 80g) | 113kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 블루베리 (1인분, 18g) | 10kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 15g) | 6kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 14g) | 2kcal |
| 토마토 (1개, 20g) | 2kcal |
간식 : 204kcal (22.82%)
| 찐고구마 (1개, 160g) | 204kcal |
운동 : 525kcal
| 바벨 스티프 데드리프트 (6분) | 48kcal |
| 랫풀다운머신 (6분) | 47kcal |
| 싸이클 실내자전거 (5분) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 레그레이즈 (6분) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
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