다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
웨이트 후 전체체중 증가ㅠㅠ
Gg2425
- 2020.09.01 20:25
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안녕하세요 키 157 62키로인 과체중입니다.
체지방률은 그래도 많이 움직이는 편이라 27~29(정상 25이하)사이 왔다갔다 합니다.
다이어트 시작하면서 여기저기 근력운동 중요하다길래 하루 30분 근력운동+유산소 최소 30분 조합으로 운동하고 식단도 1500에 맞춰서 먹어요!
근데 일주일 지나고 나니 훅 1키로가 늘어 63이 되었어요...근육이라고 하기엔 기간이 너무 짧고, 여기저기 커뮤니티 검색해보니 수분이라고 하는데...ㅠㅠ
질문 1.
이 수분은 또 언제 빠질까요...ㅠㅠ 근육 키우면서 살 빼기 원래 이렇게나 어려운 건가요 ㅠㅠ
질문 2.
근육이 잘 붙어서 이런 걸까요??? 아니면 워낙에 근육이 없던 걸까요???
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앞자리 바뀌기전까진 당분간 유산소만 강행해 주세요~
트레밀 4-5정도 놓고 5분걷고
6-7에서 뛰기 5분..3세트 반복.. 하시고
고정자전거 30분.기존 1시간을 이패턴으로 바꿔주세요~
몸에 베이면 트레밀 속도 한단계씩 올려주시는거 잊지마시고요.
아 그리고 웨이트는 프리웨이트하는데 다음날 근육통 올 정도로 빡쎄게 합니다!