비포&애프터
다이어터 8개월 후, 유지어터 6개월차
무명다이어터
- 2020.09.02 11:47
- 807
- 9
만 45세 남자입니다.
작년 8월 체중 78.7kg, 체지방 23kg, 허리 33인치부터 다이어트 돌입.
(통계가 1년 전부터만 나와서 8월 시작 당시 데이터는 안 나오네요)
약 8개월 후인 올해 3월 체중 65kg대, 체지방 11kg대 진입 성공.
그 이후 체중 64~66kg, 체지방 10~12kg (체지방 15~18%), 허리 29인치 유지하고 있어요.
체지방은 더 이상 안 빠지네요 ㅠㅠ
단기간 뺄 생각 안 하고, 유산소 위주로 음식 조절해 가면서 천천히 하니 신기하게 살이 빠지더라고요.
근데 이젠 너무 삐쩍 말라보여서 근육 운동 해야 하는데 그건 잘 안되네요 ㅠㅠ
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응원해 주셔서 감사합니다. 근데 근육은 어떻게 키워야 할까요? 살 뺄 때 근육 운동을 했어야 했나봐요. 체지방 증가 최소화하며 근육을 키우려면 근육운동하고 단백질 보충제 말고는 답이 없나요? ㅠㅠ
꾸준함이 몸에 보상될거에유!!
비밀 댓글 입니다.
유지부터가제일중요하다고하더라구요 글보고힘내겠습니다 화이팅!!!
대단하십니다!
꾸준함이 부럽습니다
체지방치수 부럽습니다
잘 유지하시기 바랍니다
유지힘내세요!!! 파이팅!!
우와 이렇게 꾸준하게 빼기 쉽지않은데 정말 대단해요!!!