다이어트 일기
02월 23일 (음식 831kcal, 운동 1637kcal)
두아들맘85
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- 2016.02.22 22:33
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아침식사 : 53kcal (6.38%)
사과는 반쪽만~♡
| 사과 (1회분, 85g) | 48kcal |
| [요거프레소] 아메리카노 (1컵) | 5kcal |
점심식사 : 325kcal (39.11%)
| [서브웨이] 클럽샌드위치 (1개, 256g) | 312kcal |
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 473ml) | 13kcal |
저녁식사 : 311kcal (37.42%)
| 양배추찜 (1소접시, 100g) | 23kcal |
| 방울토마토 (5개, 70g) | 11kcal |
| 딸기 (5개, 59g) | 14kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 36g) | 6kcal |
| 브로콜리 (1접시, 25g) | 7kcal |
| [꼬꼬빌]머슬업미니 (1팩, 60g) | 97kcal |
| 소불고기 (1소접시, 80g) | 70kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 블루베리 (1컵, 55g) | 61kcal |
| 블루베리 (1인분, 40g) | 22kcal |
간식 : 142kcal (17.09%)
| 군고구마 (2개, 84g) | 100kcal |
| 계란 흰자 (2개, 80g) | 42kcal |
운동 : 1,637kcal
오전 10:30~ 12:30 복근위주 오후 3:00~ 5:00 하체
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 150kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 스텝박스 (10분) | 72kcal |
| 점핑잭 (세트) (30회) | 15kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 사이드 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 짐볼운동 (10분) | 45kcal |
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 라잉 레그 컬 (7분) | 49kcal |
| 레그프레스 (7분) | 49kcal |
| 힙 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 버피테스트(세트) (150회) | 450kcal |
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허걱....정말 대단하십니다!!!!!!!!
사진에 날짜와 시간 나오는것 엄청 조으네용♡ 어찌하는건지 완전 궁금궁금....*^^*
몸매 너무 이뿌십니당 화이팅이예요~~~^^