안녕하세요~ 오늘하루도 잘 보내셨나요~>.< 다신 4기 도전한지 벌써 일주일이 흘렀네요. 감격 ㅠㅠ~ 이제 3주밖에 안남았다니.. 와웅.. 시간 엄청 빠른거같아요. 하지만 그 3주동안 ...음식의 유혹들을 참는것은...매우 힘들거라고 생각합니닷....ㅠ ㅠ 그래두 화이팅!!^.^
아침은 사과반쪽과 우유한잔, 고구마100g 을 먹었습니다~ 고구마 냠냠 ㅎㅎㅎ 총 315kcal 나왔네요~ 내일도 고구마 먹어야징 ㅎㅎ 오늘은 오랜만에? 처음인가? 요거트를 아침에 안먹었어요. 다 떨어져가지궁 ㅎㅎ 대신 우유 한잔 쭈욱 들이켰습니다. 점심전에 마트가서 저지방요거트랑 토마토 사왔어요~ 방울토마토랑 토마토중에 고민하다가 그냥 토마토로.. 하하 맛있게 잘 먹겠습니다~^^
아침을 늦게먹어서 점심은 카페에서 공부하다가 냠냠 했습니다, ㅎㅎ 미리 챙겨간 바나나한개랑 아메리카노 먹었어요. 총 칼로리 108kcal. 바나나 마이쪙!!>< 카페에서 좀 더 시켜먹으려했는데 딱히 먹을만한게 없었어요 ㅠㅠ 조각케잌이나..크로크무슈같은 고칼로리 음식밖에 없어서..ㅠㅠ
저녁은 닭가슴살 110g 이랑 토마토3개랑 사진에는 없지만 우유 한모금도 먹었어요 ㅎㅎ 총 256kcal 입니다~
저녁먹고 헬스장으로 숭슝~ 원래 오늘 상체운동 하려고 했는데 ㅠ ㅋㅋㅋ 트레이너님께서 하체운동 그룹피티 하시자구해서 그냥 하체운동 쌤이랑 같이 했어요~ ㅋㅋ 내일 상체 하려구요! ㅎㅎㅎ 스쿼트 1세트 15회씩 3세트 , 런지 1세트 12회씩 3세트, 와이드스쿼트 1세트 10회씩 3세트 했어요~ 근력운동으로! 유산소운동으로는 5.0속도로 30분 했습니다 ㅎㅎ 힘들어서 45분까지 못했어요 ㅠ ㅠ
오늘 2L 물섭취도 했어요! 하니까 그런가 쾌변 했습니다~>< 꺄 넘나 좋은것! 벌써 11시가 넘었네요 내일도 즐겁게 다욧 할래용 ㅎㅎ 화이팅!!!