다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동을 어떻게 시작 해야될 지 잘 모르겠습니다
큐유유
- 2020.09.06 05:52
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다이어트가 이번이 처음이기도 하고 제가 관절이나 몸을 잘 못가눌정도로 아프다보니까 운동을 무리해서 하면 몸이 망가지더라고요...병원에서는 살을 빼고 근육을 붙이라고 그러면 제 몸이 절반 이상이 나아진데요...그런데 저는 2L물통도 양손으로 힘들게 들고 더 무거운걸 들으면 팔이 빠져서..일단 코어근육을 먼저 늘려야 한다는데 코어근육 늘리는 기초적인 운동이 뭐뭐있는지도 잘 모르겠어서..고민입니다...
키는 164에 몸무게 84입니다..어디서부터 운동을 해야될까요?
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유산소로 체력부터 기르는게 좋지않을까요
저도 운동1도 안하던 사람인데 이번에 감량하며 운동중인데요. 코어근육은 배 허리 등 이런 몸의 중심축을 말하는데 섣불리 여기부터 운동하면 무리갈수 있어요. 제생각엔 가볍게 만보걷기 목표로 하루에 꾸준히 걸어줘보세요. 걷기는 무리도안가고 쉬다걸을수도 있으니 시작을 그렇게하시구요. 식단조절하며 만보걷기만 꾸준히하셔도 반응이 올거에요.그러다 반응이 오고 몸도 좀 적응이 되면 차차 근력운동으로 넘어가시는거 추천해요. 코어근육에는 플랭크가 좋은데, 다신앱 도전과제중 플랭크 도전해보시는거도 좋겠네요.