다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고칼로리 저탄수화물 있나요?
환타왕자
- 2020.09.06 18:34
- 142
- 4
근육 키우려고, 식단에 맞춰서 먹으려고하는데,
운동으로 인한 칼로리 챙우려고..
의도적으로 탄수화물 먹는데도, 칼로리가 채워지지가 않네요.
그렇다고 단백질로 칼로리 더 높일 수도 없고..
알려주시면 감사하겠습니다.
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정제된 탄수화물보단 자연식탄수화물인 고구마,단호박,사과,바나나중 선택하여 드시는게 좋은 방법이시구요.
수분 섭취 또한 잘해주셔야해요~근조직중 70프로가 수분으로 채워진다고 하니..
운동 전,중,후 잘 챙겨드셔야 탈수를 예방할수 있어요!
바나나를 간식으로 먹어야겠습니다. 그리고 물을 많이 마셔야겠습니다.
감사합니다👍👍👍
그정도로 드시는거면 억지로 더 채워서 안먹어도 되지않을까요? 양이 부족해서 피로감이 있거나 어지러운거 아니라면요. 탄수화물은 밥이 일단^^; 배고프신거 아니면 일단 그정도선으로 가보세요. 하다가 몸의 신호를 보면서 조금씩 늘려도 되구요.
피로감은 없습니다. 알려주신대로 이정도 선에서 일주일간 먹어보고 변화를 다시 체크해보겠습니다.