다이어트 일기
02월 23일 (음식 1033kcal, 운동 436kcal)
샬랄
- 2016.02.23 01:27
- 25
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아침식사 : 135kcal (13.07%)
| 바나나 (1개, 81g) | 75kcal |
| 양배추 (1접시, 76g) | 23kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 50ml) | 37kcal |
점심식사 : 278kcal (26.91%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 단감 (1회분, 100g) | 44kcal |
저녁식사 : 382kcal (36.98%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 쇠고기산적 (1중접시, 100g) | 135kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 김 (1회분, 40g) | 7kcal |
간식 : 238kcal (23.04%)
| [하리보] 프루티 부시 (1회분, 70g) | 238kcal |
운동 : 436kcal
| 와이드 스쿼트 (6분) | 36kcal |
| 스쿼트(세트) (120회) | 52kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (240회) | 72kcal |
| 마운틴클라이머 (6분) | 90kcal |
| 플랭크 (6분) | 36kcal |
| 점핑잭 (시간) (10분) | 79kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
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