다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유지어터분들 섭취량 조절 질문드려요~
꼬삔
- 2020.09.07 12:01
- 201
- 6
다이어트식은 섭취량을 평소먹는것보다 평균 300줄이고
운동량을 평균300~400 소모해서
ㅣ달에 겨우1~1.5킬로 감량했는데요
다시 예전처럼 먹고 운동은 이대로하면
유지되나요?
그리고 어쩌다 폭식이나 고칼로리 음식섭취하면 바로 칼로리 조절해서 드시고
운동을 더 늘리시나요?
어떻게 조절하시는지..
노하우를 알고 싶습니다~!!^^
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운동유지 하시더라도 식단까지 기존데로 돌아가면 백퍼 집나갔던 살들이 재빠르게 복귀합니다.
통상1,1.5키로는 다이어트중에도 생리기간끼고 하면 왔다리 갔다리 하는 수치 입니다.목표 감량이 1.5키로 이시라면 감량하기 위해 드셨던 양과 소비된 운동 유지하셔야지되요~
식사량을 늘려면 운동량도 동일하게
늘려주어야 합니다.
70일동안 3~3.5킬로 감량했거든요.
1킬로만 더 빼고 유지어터 하려는데..
모르는게 너무 많네요.
답변 감사합니다~
꼬삔 하루 몇칼로리 드셨나요?
*무지개* 1달평균으로 봤더니
섭취는 약1200
운동은 약370정도요
비밀 댓글 입니다.
*무지개* 인바디할때 마른비만으로 나왔거든요.
지방빼고 근육 늘리려고
유산소&근력 섞인 홈트를 주로 하는데..
힘드네요ㅠ
힘들어야 빠지고
힘들어야 유지되는거겠지요?
자세한 답글 감사합니다.