다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
간헐적단식
롄윈
- 2020.09.09 21:29
- 184
- 3
저는 지금 간헐적 단식을 진행중입니다. 20:4 하고 있어요. 요즘 하루 세끼를 다 챙겨먹고 싶은데요. 하루에 세끼를 다 챙겨먹기에는 4시간이 정말 짧고, 불가능 할 것 같다는 생각이 들었어요.
그래서 16:8이나 18:6 정도로 진행하려고 하는데 혹시 20:4를 하다가 16:8, 18:6으로 넘어갈때는 공복을 어떻게 유지해야할 지 궁금합니다.
그리고 20:4 할 때보다 16:8,18:6으로 간헐적단식을 진행할 때 공복시간이 짧아지는데 효과가 없는 건 아닐지 궁금해요.
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18:6 하고 있습니다. 하루 두 끼, 식사 끝나는 시간 고려해서 1시에 점심 6시에 저녁 챙기면 딱 맞아요. 아마 6시간 안에 세 끼를 다 챙기시기는 조금 힘들 것 같아요. 20:4도 시도하다가 18:6으로 루틴을 바꿨었는데 전 큰 변화는 못 느꼈었어요.
전 3가지 다해봤는데 18:6이 제일 잘 맞았습니다. 16;8은 잘 안빠졌고 20;4는 배고팠습니다. 가끔 배가 안고프면 20:4을 하기도 했습니다. 참고로 간헐적 단식은 하루 2끼가 기본입니다. 3끼를 원하신다면 간헐적 단식보단 일반적인 다욧식을 맞으실 것같습니다. 본인에게 잘 맞는 다욧방법을 찾으시길 바래요. 건강하세요.
18:6 하실 때 시간을 어떻게 잡으셨는지, 몇 시부터 식사하셨는지 궁금합니다.