다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
붓기에 좋은 운동과 음식
malgretout
- 2020.09.10 16:29
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사실 비만 때문이라기보다는 건강 때문에 다이어트와 운동을 시작하고 있어요. 혹시 경험자님들 계시다면 도움을 청합니다. 갱년기 증상이 생기고 있고요... 전에는 다리쪽만 부었는데, 얼마 전부터는 손이 붓고 저린 느낌이 들어요. 엄마랑 언니도 좀 잘 붓는 편이고요. 사실 올해 초부터 손저람이 심해서 비타민 D랑 마그네슘 먹으면서 좀 나아지긴 했는데, 이런 때 좋은 음식이나 운동이 있을까요? 조만간 건강검진도 받아보려해요. ^^
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붓기에는 유산소운동이 짱이에요~
전 매일 아침 일찍 일어나서 30분이상 땀나도록 걷거나 뛰어요~ 스트레칭도 틈나는대로 해주고요~
그리고 음식은 탄단지 비율 맞춰서 먹고 있어요~ 밀가루,설탕 같이 몸에 안좋은 음식은 조금만 드시구요(아예 안먹긴 힘드니까요~) 매 끼니마다 샐러드를 곁들여 드시면 좋아요😄
음식 먹는 순서도 바꿔보시면 어때요?
채소,과일 → 단백질 → 탄수화물 순으로요 ~ 섭취량 줄이는데 도움이 되더라구요~ (๑•᎑< ๑)
우와~ 감사해요. 네, 탄단지 비율도 찾아보고 먹는 순서도 바꿔볼게요. 습한 날씨가 영향이 있을 것도 같아요. ^^