다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
변비 관리
0냠냠냠0
- 2020.09.12 00:44
- 164
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유산균과 채소 등 잘 챙겨 먹는다고 생각했는데 몇 주째 속이 더부룩하고 화장실을 잘 못 가요
병원에서도 문제없다고 했는데 조언 부탁드립니다 !!..."
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식사양 자체가 너무 적은게 아닌지 체크해보시고 물도 많이 드세요
채소 많이 먹어도 물 부족하면 변비와요
따뜻한 물로 드시면 더 좋구뇨
가벼운 유산소 운동으로 장을 자극하는것도 좋습니다
지금 먹고있는 유산균 균수가 적다면 더 많은 제품으로 변경하는거ㅅ도 좋아요
저는 최소 500억 제품먹는데 유산균 먹으면서 오히려 있던 변비 사라졌어요
다이어트 후가 오히려 화장실 더 잘가더라구요
일반식을 하루한끼라도 드셔보시구요. 요거트 우유 치즈 이런거 챙겨드셔보세요. 그리고 운동중에 high knee 점핑 같은거 해보시면 장에서 신호가 좀 와요.