다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스장 2시간 루틴 추천 부탁드려요!!
코트키나발루
- 2020.09.14 12:35
- 164
- 1
현재 157 57이고 아침 공복 6-8시 운동합니다!!
헬스장을 오늘부터 다니는데 아는게 없어서
오늘은 무작정 러닝머신 싸이클 마사지기구만 하다가 왔는데요
근력운동 무산소도 해야할 것 같은데
두시간에 맞춰서 혹시 추천하는 루틴있으신가요!!
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몸풀기로 스트레칭이나
트레밀 가볍게걷기10분
근력운동 40분+덤벨아령운동 5분
트레밀 속도6->10분
트레밀 속도8~8.5->20분
트레밀 4.5->5분
총1시간30분