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지켜야하는것✔엘레베이터 이용하지않기✔간식금지✔한 끼에 최대 500kcal✔물 1500ml이상 마시기✔하루에 운동 20분 이상하기✔하루에 5000보이상 걷기✔스트레칭 하기키 165cm시작 몸무게 73.2kg목표 몸무게 52kg식단두부위주 식단운동주 2회 필라테스 1회 요가매일 홈트 적어도 30분(최소200kcal)
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