《50-60kg대》목표체중까지 달려보자👊
9/15 공체/다이어리
나래엄마
- 2020.09.15 07:32
- 52
- 7
배변좀 했으면 좋겠네요... ㅠㅠ
오늘 1700까지 먹었네요ㅎㅎㅎ 그만먹으려고 다이어리 일찍 올림여
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어쩔수없는거같아요 ㅜ 먹는양이 적어지니까 아무리 유산균을먹구 물을많이마시고 식초를 마셔두 늘 배가 묵직해요ㅜ 저두 섬유소 많은 제철채소, 과일들 많이 먹으려고 의식적으로노력하고있어요 ㅎㅎ근데평일엔 솔직히 한계가있는거같아요ㅎㅎ 밖에있으니 ㅜ 그래서 주말에 과일루 폭식하나봐요ㅎㅎ
전 따로 챙겨 먹진않는데 물을 하루2리터 마셔요.. 물도 많이 드시는게 좋아요
변비가 심하다 하시면 우유에 홍초(소주컵 2/3)희석해서 드셔 보세요~
우유 소화 안돼서요ㅎ 두유 먹어요...
나래엄마 양배추드셔보세요.생으로나 데쳐서 밥에 쌈으로 드세요.아침에 사과한개 껍질체 드시구요.
저도 다이어트 시작하고 변비로 고생많았는데
사과 먹고선 많이 좋아졌어요~
유산균드시고계신가용? 저도 만성변비였었는데 유산균먹고 효과많이봤거든용ㅠㅠ아니면 섬유질많은 채소과일섭취하시는것도 좋아요!!
유산균은 1년째 매일 먹어요ㅎㅎ