다이어트 일기
09월 15일 (음식 1526kcal, 운동 936kcal)
붉은여시
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- 2020.09.16 07:59
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- 2
- 음식
- 운동
1526/ 1687
936.2/ 281
성공
(817)
아침식사 : 405kcal (26.54%)
강추 감자 닭가슴살 달걀흰자 그릭요거트(다신샵)
딸기잼 게맛살 넣고 으깨서 저렇게 먹어보셔욥
| [동원] 리얼 크랩스 더킹 오리지널 | 32kcal |
| 양상추 | 1kcal |
| 치커리 | 3kcal |
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 64kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 45kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 11kcal |
| 참외 | 31kcal |
| [통밀당] 통밀식빵 | 140kcal |
| 달걀 흰자 | 17kcal |
| 찐감자 | 50kcal |
| G7 블랙커피 | 5kcal |
| 오이 | 6kcal |
오전 간식 : 14kcal (0.92%)
| 몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
점심식사 : 595kcal (38.99%)
| 찜닭 | 288kcal |
| 당면 삶은것 | 85kcal |
| 쌀밥 | 132kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 양상추 | 3kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 18kcal |
| 찐감자 | 59kcal |
오후 간식 : 159kcal (10.42%)
달콤 아이스크림
| 수제초코브라우니 | 63kcal |
| [스키니피그] 초콜릿 | 39kcal |
| [스키니피그] 솔티드 카라멜 | 26kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 31kcal |
저녁식사 : 303kcal (19.86%)
두부랑 아몬드 브리지 아몬드 넣어 국수ㅋ
두부가 오늘까지라 해치움
| 소금 | 0kcal |
| 아몬드 | 28kcal |
| 두부 | 61kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 27kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 45kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 62kcal |
| 블루베리 냉동 | 17kcal |
| 삶은계란흰자 | 34kcal |
| [대림선] 실곤약 | 25kcal |
| 오이 | 4kcal |
야식 : 50kcal (3.28%)
| [스타트레이딩] 쌀이랑 달콤한맛 | 50kcal |
운동 : 936kcal
오늘은 조깅 만보 빼고 만보추가라 한번 적용 시켜봄ㅋ
영등포 타임스퀘어 외출
| 조깅 달리기 | 440kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 시저스 킥 | 22kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 48kcal |
| 만보걷기 | 334kcal |
| 싯업 | 35kcal |
| 크런치 | 30kcal |
| 레그레이즈 | 23kcal |
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와 다이어트 식단 ㄷㄷ
많이 먹죠?ㅋ