앞자리 5 에서 4로 바꾸기 프로젝트!!
19일차 54.4kg
다이어트도전하기
- 2020.09.17 21:10
- 102
- 2
ㅡ200g
공복 18시간 성공
점심ㅡ 큐브닭가슴살, 버섯볶음, 닭가슴살볶음밥으로 만든 유부초밥5개, 양배추찜,고추3개
간식ㅡ아아2잔
운동ㅡ
공복 스트레칭 20분, 필테 50분, 클라임밀 10분-21층,
산책 20분
어제 인바디쟀는데 체지방률 40%나왔어요
36-8%였는데 이제 나이가 드니 체지방률이 더 높아지나봐요ㅠ
거기다 필테하는데 저만 복근에 힘이없어서 허리는 자꾸 올라가고 다리를 위로 못들고 못펴고 총체적 난국이네요
저같은 근육량(?)이 17kg밖에 없는 저는 무얼 해야할까요?
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저같은경우는 유산소로 체중을 먼저 좀 빼고
근력하는게 더 수월했어요~
힘쓸 근력이 없어서 처음에 전혀 운동이 안되고 힘들어요~
근력운동을 꾸준히 해줘야 할거 같아요.
탄수화물 줄이고 단백질 많이 드시구요.
화이팅입니다.🤗