다이어트 일기
09월 17일 (음식 1121kcal, 운동 464kcal)
듄듄딘딘
- 2020.09.18 10:46
- 63
- 0
9kg감량 후 유지기 (158/45~6)
- 음식
- 운동
1121/ 1654
464/ 276
성공
(721)
오전 간식 : 465kcal (41.48%)
폭식하지 말고 먹고 싶은건 아침에 적당히 먹자!
| 바나나 | 46kcal |
| 양배추 | 24kcal |
| [코스트코] 냉동 아보카도 | 73kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 35kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| [스타벅스] 초콜릿크랜베리스콘 | 252kcal |
점심식사 : 377kcal (33.63%)
| 삼치구이 | 152kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
| 배추 | 6kcal |
| 콩나물무침 | 23kcal |
| 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 | 6kcal |
| 호박잎찜 | 31kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 전용 잡곡밥 | 138kcal |
| 마늘장아찌 | 5kcal |
저녁식사 : 279kcal (24.89%)
처음 먹는데 마싯당
16:43~공복18시간!
| [커클랜드] 프로틴바 초콜릿칩 브라우니맛 | 193kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| 토마토 (중간크기) | 11kcal |
운동 : 464kcal
과외2시간
| 수다 대화하기 | 165kcal |
| 칼소폭 | 200kcal |
| 힙업 브릿지 | 54kcal |
| 스트레칭 | 45kcal |
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