Stay Strong! 화이팅!!
9월 3주차입니다
화하
- 2020.09.19 12:10
- 61
- 1
운동은 1시간 이상 걷거나 뛰면서 꾸준히 하고 있습니다
식단은 아침은 삶은 달걀과 우유, 단백질바와 우유를 마시는편입니다.
점심은 하늘회관에서 먹고 샐러드가 나오면 반찬칸 두칸을 차지할 만큼 먹으며 밥은 손바닥 크기 정도만 먹습니다.
마지막 사진은 깻잎 닭가슴살 쌈과 볶음밥입니다! 가끔 점심을 제가 싼 도시락을 먹습니다.
저녁은 닭가슴살과 바나나 우유로 합니다
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탄수화물 양은 줄이시고 단백질 섭취 및 야채 섭취늘리시는 모습이 좋습니다👍