다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단.운동.추천부탁드립니다.
아쿠쿠리
- 2020.09.20 07:54
- 85
- 2
운동은 많이 못하고 식단으로 조절하고 있는데..
식단으로 빠지는건 한개가 있는거 같아요.ㅠ
두달 반정도 지났고 7키로정도 빠졌는데 이젠 하루종일배고프게 먹어도 200그람빠지고..
슬슬 어지럽네요.ㅠ 위는 많이 줄었고 많이 먹지않고, 탄수화물이 배부르게 들어오면 두통이옵니다.
이제 유지 또는 조금씩 무리하지 않고 낮추려고 하는데..
운동이랑 식단 추천부탁드립니다.
밥을 조금이라도 먹고나면 담날은 오른거나 유지더라구요.
변비도 있어서 항상 아랫배가 묵직해요.. 변비에에 좋은것도 추천부탁드립니다.
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저랑 증세가 똑같네요.저도 운동없이 식단으로만 10킬로 빠졌는데 더이상 안빠지더라구요.식단으로는 한계가 있어요.너무 절식하면 다이어트 후유증으로 탈모가 와요.저도 그랬거등요. 변비도 심해지구요.워낙 안먹으니까 그럴수밖에 없는듯해요.
이제는 운동으로 빼야할때인것 같아요.
식단 관리 영양소 골고루 드시고 잘먹고 운동해야 잘 빠지니 다시 힘내서 다이어트하세요.
밥도 조금씩 드시고 섭취칼로리를 조금더 늘리고 운동을 해줘야해요. 어느정도 빠지고난 이후부터는 꼭 운동을 해줘야 더 감량되거나 몸매가 탄탄해지면서 예뻐지는거같아요. 조금 먹는걸로 유지하는건 힘도 없고 한계가 있어요.