다이어트 일기
09월 19일 (음식 805kcal, 운동 539kcal)
듄듄딘딘
- 2020.09.20 10:00
- 37
- 0
10kg감량 후 유지기 (158/45~6)
- 음식
- 운동
805/ 1654
539/ 276
성공
(1112)
점심식사 : 487kcal (60.50%)
밥1/2
계란찜 1/3
양념장 1.5숟가락
김치콩나물국 건더기만
11:39~11:57(20분은 채워서 천천히 먹자ㅠ)
| 산채비빔밥 | 391kcal |
| 계란찜 | 80kcal |
| 김치콩나물국 | 16kcal |
오후 간식 : 152kcal (18.88%)
미화반장님이 주심
| [네스카페] 크레마 아메리카노 (1.8g) | 7kcal |
| [롯데제과] 가나 초콜릿 밀크 | 66kcal |
| 광양본가기정떡 | 79kcal |
저녁식사 : 166kcal (20.62%)
회사에 도시락!
| 토마토 (중간크기) | 9kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 | 6kcal |
| (CJ) 더 건강한 등심슬라이스 | 118kcal |
| 양상추 | 6kcal |
| [산루카스] 아보카도오일 엑스트라버진 | 8kcal |
| 양파 | 7kcal |
| [산루카스] 아보카도오일 엑스트라버진 | 8kcal |
운동 : 539kcal
세 역 전에서 내려 걸어가기
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 계단오르기 걷기 | 15kcal |
| 만원전철타기(지하철타기) | 150kcal |
| 런닝머신 걷기 | 258kcal |
| 런닝머신 걷기 | 59kcal |
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