다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기일까요?
베리배리머치
- 2020.09.20 16:16
- 231
- 1
생리기간이랑 끝나고 황금기동안 하루 1200칼로리정도로 단백질 챙겨먹고 주 5회 2-300칼로리 운동하면서 2주 보냈는데 몸무게 근육량이랑 체지방량 다 그대로네요... 그 전주까지는 65kg에서 3주만에 61kg까지 뺐는데 정체기인걸까요??ㅠㅠ 힘빠지네요.. 참고로 유산소랑 근력 6:4정도 비중으로 합니다!!
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3주만에 4키로면 훌륭하신 감량인걸요?
다이어트 처음엔 쑥쑥빠져요.
빠지는 키로수중 수분이 대부분이란게 함정이죠.
2.300칼로리는 하루 한시간 걷기정도에
해당되는데요.그정도는 운동 1도 안하시는분께는 빠질수 있는 소비량이예요~
500정도는 소비해 주셔야 정체기 벗어날수 있어요~
운동시간이 하루중 제약이 되어 있다면
강도를 높혀주세요~
등산은 한시간에 500칼로리가 넘는 운동입니다~같은 시간을 소비하고도
결과적으론 효율적이예요.
사이클도 좋구요.